Lachen und Lächeln sind Tor und Pforte durch die viel Gutes in den Menschen hinein huschen kann.

Christian Morgenstern

Mit einem kraftvollen inneren Lächeln sei´ gegrüßt zu diesem Artikel.

Die folgenden Informationen können als Inspiration und Prävention dienlich sein.

Sie beruhen auf Ansichten aus der Taoistischen Sicht

Leider überwiegen oft negative Emotionen wie Angst, Wut, Grausamkeit, Ungeduld, Sorge, Traurigkeit und Trauer, wenn wir unbewusst reagieren und Stress in unserem täglichen Leben erleben.
Die negativen Emotionen haben schädliche Auswirkungen auf die inneren Organe und Drüsen, wodurch unsere Lebenskraft erschöpft und unsere Gesundheit untergraben wird.

Im Tao ist aktive „emotionale Intelligenz“ ein Prozess, bei dem Emotionen anhand ihrer Auswirkungen auf den Körper erkannt und Übungen angewendet werden, die die negativen Emotionen in positive Lebenskraft oder Chi umwandeln. Zwei wichtige Übungen sind zum Einen die Technik „Inneres Lächeln“ , wie sie unter anderm von Meister Mantak Chia gelehrt werden.

Taoisten lernten die Beziehungen zwischen emotionalen Energien und Organsystemen über viele Jahrhunderte des Studierens und Meditierens. Sie entwickelten Methoden, um negative in positive Emotionen aus ihrem praktischen und intuitiven Verständnis des menschlichen Körpers umzuwandeln. Viele der taoistischen Erkenntnisse werden durch Beobachtungen und Beweise aus der modernen Psychologie und Medizin gestützt. Die Übung „Inneres Lächeln“ konzentriert sich auf fünf Organe oder Organsysteme: das Herz, die Lunge, die Nieren, die Leber / Gallenblase und den Magen / die Milz.

Die fünf wichtigsten Organsysteme und die damit verbundenen Emotionen und Eigenschaften.

Das Herz ist verbunden mit den negativen Emotionen von Arroganz und Hass und den positiven Tugenden von Güte und Liebe. Neuere wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Gefühle der Liebe und Wertschätzung den Herzrhythmus und seine Beziehung zu den physiologischen Systemen des Körpers stark beeinflussen (siehe http://www.heartmath.org).

Die Lungen sind mit den negativen Emotionen von Traurigkeit und Depression und den positiven Tugenden von Mut und Gerechtigkeit verbunden. Emotionale Depressionen werden häufig durch körperliche Depressionen und einem Kollaps von Brust und Lunge erkannt.

Die Nieren sind mit dem negativen Gefühl der Angst und dem positiven Gefühl der Sanftmut und Freundlichkeit verbunden. Angst hängt eng mit der Aktivität der Nebennieren zusammen, die auf den Nieren liegen. Die Nebennieren sekretieren Adrenalin und Noradrenalin, wenn sie durch die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers stimuliert werden. Jegliche Form von Stress aktiviert das eigene Adrenalin und setzt, reduziert betrachtet, das eigene Immunsystem außer Gefecht.

Die Leber ist mit den negativen Emotionen des Zorns und den positiven Emotionen der Großzügigkeit und Vergebung verbunden. Physiologisch ist die Leber wichtig für die Speicherung und schnelle Freisetzung von Glukose im Blut. Die Energie des Zorns erfordert die schnelle Verfügbarkeit von metabolischen Energiespeichern im Körper.

Der Magen / die Milz sind mit den negativen Emotionen von Sorge und Angst und den positiven Emotionen von Fairness und Offenheit verbunden. Die meisten Menschen werden mit den „Schmetterlingen“ und „Knoten“ im Magen vertraut sein, die mit Sorgen zusammenhängen und offenbar mit einem Netzwerk von Neuronen und Neurotransmittern in den Gewebeschichten des Verdauungssystems zusammenhängen, das als enterisches Nervensystem (Gershon) bekannt ist , 1998).

Meditationshaltung

Setze dich bequem auf die Stuhlkante und stelle die Füße flach auf dem Boden. Halt deinen Rücken gerade, aber nicht steif. Bleibe entspannt und fasse deine Handflächen in deinem Schoß zusammen. Drücke deine Zunge gegen den oberen Gaumen deines Mundes.

Schließe die Augen, werde deiner Fußsohlen und dem Kontakt mit dem Boden bewusst.

Fühle die Verbindung zur Erde.

Erstelle eine Quelle lächelnder Energie in dir und bis zu einem Meter um dich herum. Dies kann ein Bild deines eigenen lächelnden Gesichts sein oder von jemandem anderen oder etwas, dass du lieben und respektieren kannst, oder eine Erinnerung an eine Zeit, in der du tiefen Frieden gefühlt hast, vielleicht Sonnenschein fühlst, am Meer warst oder in einem Wald spazieren gegangen bist.

Werde dir des Mittelpunkts zwischen deinen Augenbrauen bewusst, durch den du diese reichlich lächelnde Energie vor und um dich herum ziehst. Lass deine Stirn entspannen; Wenn sich die lächelnde Energie in der Mitte der Augenbrauen ansammelt, fließt sie schließlich in deinen Körper über.

Lasse die „lächelnde Energie“ von der mittleren Augenbraue durch dein Gesicht fließen und entspanne die Wangen, die Nase, den Mund und alle Gesichtsmuskeln. Lass es durch deinen Hals fließen. Du kannst dabei deinen Kopf langsam und sanft hin und her rollen.

Lasse die lächelnde Energie weiter in deine Thymusdrüse fließen, die sich hinter dem oberen Teil deines Brustbeins befindet, und stelle dir vor, wie sie vor lebendiger Gesundheit strahlt. Fühle wie die Thymusdrüse warm wird, während sie wie eine blühende Blume zu vibrieren und sich auszudehnen beginnt.

Spüre wie sich deine gesamte Brusthöhle mit lächelnder, liebevoller Energie füllt. Die Lungen können mit den negativen emotionalen Energien von Traurigkeit und Depression oder den tugendhaften Energien von Mut und Gerechtigkeitverbunden sein. Wenn du in die Lunge lächelst, lösen sich jegliche Traurigkeit oder negative Gefühle auf und schaffen Raum für Mut und Gerechtigkeit, um sich in der Lunge auszudehnen.

Hinweis: Erinnere dich, dass du in jedem Moment zur Quelle der „lächelnden Energie“ vor dir und in dir zurückkehren kannst – Deine Vision oder Erinnerung an einen glücklichen Moment -, um während der Meditation jederzeit mehr Energie zu erhalten. Wenn du spürst, wie deine Aufmerksamkeit wandert oder du den Effekt spürst, wenn das innere Lächeln schwach oder verdünnt wird, sammel einfach mehr lächelnde Energie aus der Quelle.

Die Chinesen sagen: „Wenn du Wasser willst, solltest du zum Brunnen gehen. „

Als nächstes leite die „lächelnde Energie“ auf die Leber, das größte innere Organ, das sich direkt unter der rechten Lunge, am Ende des rechten Rippenbogens befindet. Fühle, wie die Leber in lächelnde, liebevolle, freudige Energie eintaucht. Die Leber ist mit dem Sehsinn verbunden, da sie die Energie der Augen steuert. Verwende deine innere Sicht, um die Leber zu sehen und ihren Zustand zu bestimmen. Die Oberfläche sollte glatt und glänzend sein und sich entspannt und nicht verstopft anfühlen. Du kannst die innere Visualisierung verwenden, um einen Teil der Oberfläche zu glätten oder einen angespannten Bereich zu entspannen. Fühle Dankbarkeit für die Arbeit der Leber, den Körper zu entgiften, Blut zu speichern und Galle zu produzieren. Die Leber ist mit dem Gefühl des Zorns und der Tugend der Güte verbunden. Wenn du in die Leber lächelst, löst du jeglichen Ärger auf und lässt der Energie der Güte mehr Raum, sich auszudehnen.

Die Chinesen schlagen vor, dass dies auch dazu beiträgt, Ihre Entscheidungsbefugnis zu stärken.

Lasse die „lächelnde Energie“ von der Leber über den Bauch in die Bauchspeicheldrüse fließen, die sich direkt unter der linken Lunge befindet. Fühle Dank für die Bauchspeicheldrüse, für die Herstellung von Verdauungsenzymen, der Produktion von Insulin und die Regulierung des Blutzuckers.

Visualisiere beim Lächeln in die Bauchspeicheldrüse, dass diese gesund ist und reibungslos funktioniert.

Gehe weiter nach links und lächel in die Milz, die im linken Oberbauch unterhalb des Zwerchfells, hinter dem Magen und oberhalb der linken Niere liegt. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht genau weißt, wo es ist. Wenn du in diese Richtung lächelst, wirst du dich allmählich damit in Verbindung setzen. Wenn notwendig, kehre zur Quelle der lächelnden Energie vor dir zurück und lasse erneut die „lächelnde Energie“ durch die mittlere Augenbraue, vorbei an den bereits gefüllten Organen, bis in den Bereich der Milz fließen.

Während sich lächelnd liebevolle Energie in der Milz aufbaut, lasse die Energie in die Nieren fließen. Lächle zu den Nieren hinunter und spüre, wie sie sich mit strahlender Energie ausdehnen. Mit der inneren Sicht kannst du die Nieren untersuchen, um sicherzustellen, dass ihre Oberfläche glatt und glänzend ist und dass sie ohne Verstopfung richtig filtern. Die Nieren sind mit dem Gefühl der Angst verbunden. Wenn du in sie hinein lächelst, schmilzt die Angst dahin und die Tugend der Sanftmut kann wachsen. Lächle weiter in die Nieren und lass die lächelnde Energie aufbauen, bis sie vollkommen erfüllt sind.

Sende als nächstes die „lächelnde Energie“ in die Harnblase, die Harnröhre, die Genitalien und das Perineum.

Frauen: Die Sammelstelle für weibliche sexuelle Energie befindet sich etwa 7,5 cm unterhalb des Nabels in der Mitte zwischen den Eierstöcken. Lächle die angesammelten Energien in die Eierstöcke, die Gebärmutter und die Vagina. Sende Dank an die Eierstöcke für die Herstellung von Hormonen und die sexuelle Energie. Bringe die kombinierten sexuellen, lächelnden und tugendhaften Energien auf den Nabel und visualisiere die Energien, die sich in diesen Punkt drehen.

Männer: Die Sammelstelle für männliche sexuelle Energie befindet sich etwa 3,75 cm über der Basis des Penis im Bereich der Prostata und der Samenbläschen. Lächle und visualisiere die angesammelten Energien, die sich in die Prostata und die Hoden hinunterbewegen. Danke ihnen, dass sie Hormone herstellen und dich mit konstruktiver sexueller Energie füllen. Bringe die kombinierten sexuellen, lächelnden und tugendhaften Energien zum Nabel und bringe sie und halte sie in diesem Punkt.

Lenke die Aufmerksamkeit auf die Quelle lächelnder Energie vor dich. Achte auf den Punkt in der Mitte der Augenbrauen und lasse noch mehr lächelnde Energie durch ihn fließen wie einen Wasserfall, der in die Organe fließt. Tauche Thymus, Herz, Lunge, Leber, Bauchspeicheldrüse, Milz, Nieren, Harnblase und Geschlechtsorgane erneut in „lächelnde Energie“.

An diesem Punkt solltest du dich ruhig und friedlich fühlen.

Aktivierung der Mittelinie

Werde dir noch einmal der lächelnden Energie in deinen Augen bewusst. Lass sie zu deinem Mund fließen. Werde dir deiner Zunge bewusst und produziere etwas Speichel, indem du deinen Mund bearbeitest und mit deiner Zunge herum wischst. Lege die Zungenspitze auf den Gaumen, spanne die Nackenmuskulatur an und schlucken Sie den Speichel kräftig und schnell. Mache dabei ein schluckendes Geräusch. Folge mit deinem „inneren Lächeln“ dem Speichel entlang der Speiseröhre bis zum Magen, der sich unten und unterhalb der linken Seite des Brustkorbs befindet. Fühle Dank für die wichtige Arbeit des Magens bei der Verflüssigung und Verdauung deiner Lebensmittel. Fühle, wie es ruhig und angenehm in ihm wird. Manchmal missbrauchen wir unseren Magen mit dem falschem Essen. Mache deinem Magen ein Versprechen, dass du ihm gutes Essen zum Verdauen geben wirst.

Die Mittellinienorgane

Lächle in den Dünndarm in der Mitte des Bauches. Bei Erwachsenen ist er ungefähr sieben Meter lang. Fühle Dank für die Aufnahme von Nahrungsmitteln, um dich vital und gesund zu halten.

Lächel in den Dickdarm: der aufsteigende Dickdarm, der an der rechten Seite des Hüftknochens beginnt und nach oben bis zur Unterseite des rechten Leberlappens reicht; der transversale Dickdarm, der von der rechten Leberregion über den Bauch nach links unter dem unteren Ende der Milz nach unten verläuft; der absteigende Dickdarm, der durch die linke Seite der Lendenwirbelsäule nach unten verläuft; und das Sigma, das normalerweise im Becken, im Rektum und im Anus liegt. Der Dickdarm ist etwa 1,5 Meter lang. Fühle Dank, dass er Abfälle beseitigt und du dich sauber, frisch und offen fühlen kannst. Lächle und fühle, dass es warm, schön, sauber, wohlig und ruhig ist.

Um den Fluss der „ lächelnden Energie“ zu intensivieren, kehre zu deinen Augen zurück.

Lächle fließend die Mittellinie hinunter und überprüfe das Fließen auf noch vorhandene Spannungen. Lächle in die Spannung, bis sie schmilzt.

Rückgratlinie

Bringe die Aufmerksamkeit wieder auf deine Augen.

Mit beiden Augen nach innen lächeln; Sammel die Kraft des Lächelns im dritten Auge (Mitte der Augenbraue). Richte dein Lächeln mit dem inneren Sehvermögen etwa 7 – 8 cm nach innen in die Hypophyse und spüre wie die Drüse aufblüht. Lächle in den Thalamus, von wo aus die Wahrheit und Kraft des Lächelns erzeugt wird. Lächle in die Zirbeldrüse und spüre, wie diese winzige Drüse allmählich anschwillt und wie ein leuchtender Kristall wächst. Bewege das Sehvermögen deines Lächelns wie ein helles, strahlendes Licht auf die linke Seite des Gehirns. Bewege das innere lächelnde Sehvermögen in der linken Gehirnhälfte rundherum und über einen verbindenden Lichtstrahl hinüber zur rechten Gehirnhälfte, lasse die Energie dort auch zirkulieren und lasse sie weiter von linker und rechter Gehirnhälfte zum Kleinhirn nach hinten fließen.

Dies gleicht die linke und rechte Gehirnhälfte aus und stärkt die Nerven.

Die Gehirnorgane

Bewege das innere lächelnde Sehvermögen nach unten zum Mittelhirn. Fühle, wie es sich ausdehnt und erweicht und zu den Pons (lateinisch für „Brücke“) und Medulla oblongata und zum Rückenmark hinuntergeht, beginnend mit den Halswirbeln an der Schädelbasis. Bewege das innere lächelnde Sehvermögen und bringe diese liebevolle Energie in jeden Wirbel und die darunter liegende Bandscheibe. Fülle jeden Wirbel und jede Bandscheibe aus, während du sie mit deinem Lächeln füllst: Sieben Halswirbel, zwölf Brustwirbel, fünf Lendenwirbel (unterer Rücken), der dreieckige Knochen, der als Kreuzbein bezeichnet wird und das Steißbein (Schwanzknochen). Fühle wie das Rückenmark und der Rücken locker und bequem werden. Fühle wie die Bandscheiben weicher und flexibler werden. Fühle wie sich deine Wirbelsäule ausdehnt und verlängert und dich größer macht.

Die Wirbellinie

Richte die Aufmerksamkeit auf deine Augen und lächel fließend über die gesamte Wirbellinie. Dein ganzer Körper sollte sich weich und flexibel fühlen. Die „ Wirbellinien-Übung“ erhöht den Fluss der Wirbelsäulenflüssigkeit und beruhigt das Nervensystem. Das Lächeln in eine Bandscheibe verhindert, dass sie hart wird und sich verformt, sodass sie die Kraft und das Gewicht des Körpers nicht mehr richtig aufnehmen kann. Rückenschmerzen können durch ein Lächeln in die Wirbelsäule verhindert oder sogar gelindert werden.

Das „ Organ-Lächeln“

Über die gesamte Länge des Körpers

Beginne wieder bei den Augen. Richten das Sehvermögen auf das innere Lächeln. Lächle fließend die Front entlang. Folge dem Lächeln entlang der Mittellinie und dann der Rücklinie. Wenn Du erfahrener wirst, lächel alle drei Linien gleichzeitig an und achten dabei auf die Organe und die Wirbelsäule. Fühle jetzt, wie die Energie über die gesamte Länge deines Körpers herabsteigt, wie ein Wasserfall – ein Wasserfall aus Lächeln, Freude und Liebe. Fühle, wie dein ganzer Körper geliebt und geschätzt wird. Wie wunderbar es ist sich wohl zu fühlen.

Das „Organ-Lächel-Reservoire“

Sammle die lächelnde Energie am Nabel

Es ist sehr wichtig, zum Schluss die lächelnde Energie im Nabel zu speichern. Die meisten negativen Auswirkungen der Meditation werden durch überschüssige Energie im Kopf oder im Herzen verursacht. Der Nabelbereich kann sicher mit der erhöhten Energie umgehen, die durch das innere Lächeln erzeugt wird.

Um die Energie des Lächelns zu sammeln, konzentriere dich auf deinen Nabelbereich, der sich ungefähr 3,75 cm in Ihrem Körper hinter dem Nabel befindet. Bewegen Sie diese Energie dann 36 Mal in einer im außen gerichteten Spirale um Ihren Nabel. Gehen Sie nicht über das Zwerchfell oder unter das Schambein. Frauen, starten die Spirale gegen den Uhrzeigersinn. Männer, starten die Spirale im Uhrzeigersinn. Als nächstes kehre die Richtung der Spirale um und bringen sie wieder in den Nabel, wobei du sie 24 Mal umkreist. Verwende deine Finger die ersten Male als Leitfaden. Die Energie wird jetzt sicher in deinem Nabel gespeichert und steht dir zur Verfügung, wann immer du sie benötigen und für welchen Teil deines Körpers sie benötigt wird.

Du hast jetzt das Fließens des „Inneren Lächelns“ abgeschlossen.

Kurzanleitung

Bequem sitzen

Atem leicht und frei fließen lassen

Hände Anfangs sanft auf den Unterbauch legen

Ein inneres Lächeln spüren oder bewusst aktivieren

„Lächelnde Energie“ durch die Augenbrauen nach innen ziehen

Gesicht entspannen und durchfließen lassen

Durch den Hals fließen lassen

Die Thymusdrüse ausfüllen und sich ausdehnen lassen

In die komplette Lunge fließen lassen

In die Leber fließen lassen ( Unterhalb rechter Lunge, unterer Rippenbogen)

In die Bauchspeicheldrüse fließen lassen ( Unterhalb, hinter halb, linker Lunge)

In die Milz fließen lassen

In die Nieren fließen lassen

In die Harnblase und Geschlechtsorgane fließen lassen

Zungenspitze, Gaumen, Nackenmuskel anspannen, Speichel schlucken

Speiseröhre, Magen, Dünndarm,Dickdarm

Im Gesamten fließen lassen

Hypophyse, Thalamus, Zirbeldrüse, linke Gehirnhälfte, rechte Gehirnhälfte, Kleinhirn

Pons, Medulla oblongata, Rückenmark hinunter, Halswirbel, Bandscheibe Brustwirbel, Lendenwirbel, Kreuzbein, Steißbein

Im gesamten Körper frei flüssig fließen lassen

!Sammle die lächelnde Energie am Nabel!

Hier endet unsere gemeinsam lächelnde Reise durch den Körper.

Wie in vielen Bereichen des Lebens, heißt es auch hier „üben, üben, üben“.

Wie gewohnt, teile diese Informationen mit deinen Liebsten. Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren mit.

Ein erfolgreiches, gesegnetes und gesundes Leben Dir

Andreas

Alle oben genannten Informationen dienen ausschließlich als eigen erfahrene Inspirationen und ersetzen keinen Arzt und dessen Diagnosen.

Bild Quelle: https://www.mantakchia.com

https://mein.yoga-vidya.de/m/blogpost?id=2029221%3ABlogPost%3A442967

Einzelne Textauszüge: Übersetzt aus dem Englischen von Spafford C. Ackerly

Ablauf wie von Meister Mantak Chia, dem Universal Healing Tao Center und dem Tao Garden Thailand unterrichtet

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